Artikelnews, Makassar – Biasanya orang-orang mengonsumsinya telur rebus di pagi hari. Kebanyakan orang menjadikan telur rebus sebagai menu sarapan pagi.
Namun, tak banyak yang tahu jika telur rebus dikonsumsi pada malam hari justru akan memberikan sejumlah manfaat kesehatan.
Dikutip dari Grid.id, Rabu (16/9/2026), yang melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa manfaat kesehatan dari makan telur rebus di malam hari.
- Sumber protein berkualitas tinggi
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik dan lengkap.
Protein berkualitas tinggi dalam telur membantu memperbaiki dan membangun jaringan otot, menjaga kesehatan tulang, dan mendukung berbagai fungsi tubuh lainnya.
Makan telur rebus di malam hari memberikan asupan protein yang baik untuk memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh selama tidur.
- Meningkatkan kualitas tidur
Telur mengandung triptofan, yaitu asam amino yang dapat meningkatkan produksi serotonin dan melatonin dalam tubuh.
Kedua hormon ini membantu mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi telur rebus di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak dan pulas.
- Menjaga kadar gula darah stabil
Telur mengandung lemak sehat dan protein yang dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Dengan mengonsumsi telur rebus di malam hari, Anda dapat menghindari lonjakan gula darah yang dapat terjadi setelah makan makanan yang tinggi karbohidrat atau gula.
- Membantu menurunkan berat badan
Telur adalah makanan rendah kalori namun tinggi nutrisi, sehingga cocok untuk program penurunan berat badan.
Makan telur rebus di malam hari dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, mengurangi nafsu makan berlebihan, dan membantu menjaga berat badan ideal.
- Meningkatkan kesehatan jantung
Telur mengandung lemak sehat dan kolesterol baik (HDL) yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Dengan mengonsumsi telur rebus di malam hari, Anda dapat mendukung kesehatan kardiovaskular Anda.
