Artikelnews, Makassar – Memilih menu sarapan yang tepat dapat membantu tubuh bekerja lebih optimal sepanjang hari, dan juga mendukung keberhasilan program penurunan berat badan.
Buah menjadi salah satu pilihan terbaik untuk mengawali pagi karena kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan, sekaligus relatif rendah kalori.
Kandungan tersebut dapat membantu memberikan rasa kenyang lebih lama serta mendukung sistem pencernaan dan metabolisme tubuh.
Memasukkan buah ke dalam menu sarapan secara rutin juga dapat menjadi bagian dari pola hidup sehat yang mendukung pengelolaan berat badan jika diimbangi dengan pola makan bergizi dan aktivitas fisik.
Dilansir dari Jawapos.com, Rabu (29/7/2026), yang merujuk pada ulasan English Jagran, berikut enam buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi pada pagi hari guna mendukung proses pembakaran lemak dan program penurunan berat badan.
- Apel
Apel kaya akan serat larut, yang memberikan rasa kenyang dan memperlambat pengosongan lambung.
Kepadatan kalori yang rendah dan kandungan air yang tinggi menjadikannya pilihan buah untuk mengontrol berat badan.
- Buah beri
Buah beri, seperti stroberi, blueberry, dan blackberry kaya akan antioksidan dan serat.
Buah beri ini merupakan makanan rendah kalori yang telah dikaitkan dengan peningkatan sensitivitas insulin dan pengurangan peradangan.
- Jeruk bali
Jeruk bali telah terbukti memiliki efek penekan nafsu makan dan bantu meningkatkan metabolisme.
Konsumsi jeruk bali sebelum makan membantu penurunan berat badan yang efektif.
- Pir
Pir kaya akan serat pangan yang dapat bantu mengelola gula darah dan meningkatkan rasa kenyang.
Rasa manis alami dan teksturnya yang mengenyangkan menjadikannya pilihan sarapan yang sangat baik.
- Kiwi
Kiwi rendah kalori dan mengandung enzim yang membantu pencernaan, selain itu tingginya kadar vitamin C dan serat untuk mendukung aktivitas metabolisme dan manajemen berat badan.
- Semangka
Semangka sebagian besar terdiri dari air, menjadikannya pilihan yang baik untuk hidrasi.
Rasa manis alaminya juga dapat memuaskan keinginan mengonsumsi gula, mencegah makan berlebihan di kemudian hari.
