Artikelnews, Makassar – Di balik popularitas kopi, sering muncul pertanyaan yang sering waswas, yaitu “Apakah terlalu banyak minum kopi bisa merusak ginjal?”
Rumor ini cukup kuat beredar, apalagi konsumsi kopi dunia cukup tinggi. Di Amerika Serikat saja, 5 dari 10 orang minum kopi setiap hari.
Tak sedikit orang menghubungkan kebiasaan ini dengan risiko gangguan fungsi ginjal karena kandungan oksalat pada teh dan kafein pada kopi.
Dilansir dari Musianapedia.com, Jumat (7/8/2026), kopi mengandung kafein yang juga sering dituding bisa mengganggu fungsi ginjal. Padahal faktanya, ginjal memang bertugas menyaring semua zat yang masuk ke tubuh termasuk kopi namun bukan berarti kopi otomatis merusak organ ini.
Menurut para ahli, konsumsi sekitar 200 mg kafein per hari, setara 2–3 cangkir kopi, masih aman untuk ginjal. Dalam jumlah tersebut, kopi tidak menyebabkan batu ginjal maupun gangguan fungsi ginjal lainnya.
Dr. Elizabeth Yasmine Wardoyo, Sp.PD, Subsp. Ginjal Hipertensi dari RS Pondok Indah Bintaro Jaya, menegaskan hal ini.
Menurutnya, kopi bukan penyebab gagal ginjal. Masalahnya justru muncul karena gaya hidup tidak sehat, terutama konsumsi gula berlebih.
“Bukan kopinya yang bikin gagal ginjal. Tapi banyak kopi pakai gula dan susu kental manis. Itu yang bikin konsumsi gula jadi berlebih,” jelas Elizabeth seperti dikutip dari Antara.
Jadi, pada dasarnya kopi hitam tanpa gula merupakan minuman yang aman. Sedangkan kopi dicampur dengan susu atau gula berlebih dan diminum tiga kali sehari, dokter nyatakan berbahaya.
Kafein bukan cuma aman jika dikonsumsi wajar, tapi juga punya beberapa manfaat:
Membantu meningkatkan energi dan fokus
Meningkatkan metabolisme
Mendukung pembakaran lemak
Mengandung antioksidan yang baik untuk tubuh
Selama diminum dengan batas aman, kafein tidak akan menyebabkan kerusakan ginjal.
Namun, bagi kamu yang punya tekanan darah tinggi, sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter. Kafein merupakan stimulan yang bisa memengaruhi tekanan darah pada sebagian orang.
Jika sudah memiliki masalah ginjal seperti batu ginjal atau gangguan lainnya, sebaiknya hentikan konsumsi kafein sementara. Tujuannya agar kondisi ginjal tidak semakin terbebani.
